ابرز المعلومات عن اضطراب الشخصية التجنبية و8 طرق تساعدك للتعامل معها

اضطراب الشخصية التجنبية، تعتبر الصحة النفسية أحد الجوانب المهمة لعيش حياة بجودة عالية ، ومن أهم الاضطرابات النفسية التى قد تؤثر سلباً على حياة الفرد وعلاقاته الاجتماعية اضطراب الشخصية التجنبية، ويتسم هذا الاضطراب بنمط سلوكي يتسم بالانعزال والتجنب من المواقف والعلاقات الاجتماعية وفي هذا المقال سوف نشرح لكم c

ماهو اضطراب الشخصية التجنبية

اضطراب الشخصية التجنبية هو عبارة عن حالة نفسية تتميز بنمط مستمر من الشعور بالنقص ، والحساسية الشديدة للنقد وتجنب الانشطة الاجتماعية بسبب الخوف من الرفض او النقد ، الاشخاص المصابون باضطراب الشخصية التجنبية يشعرون بالقلق الشديد تجاه أن يشعروا بأنهم قليلين فى نظر الناس، او أنهم غير محبوبين ، فلذلك يميلون الى تجنب التجمعات التي ربما يتعرضون فيها للنقد او الرفض او التنمر

علامات الإصابة باضطرابات الشخصية التجنبية

اضطراب الشخصية التجنبية هو نوع من اضطرابات الشخصية يتميز بنمط من الانطواء الاجتماعي لفترة طويلة ، مع الشعور بالنقص والحساسية المفرطة للنقد السلبي وسنتحدث الآن عن علامات الإصابة باضطراب الشخصية التجنبية.

الخوف من الرفض:

يبدأ الشخص بتجنب الأنشطة الاجتماعية خوفاً من الرفض او الانتقاد ، وذلك نشأ بسبب انتقادات عديدة له في طفولته مما سبب له حساسية منها فأصبح شخص متجنب لأى شئ سيسبب له انتقادات مرة اخرى

الشعور بالنقص :

يشعر المصاب باضطراب الشخصية التجنبية بالنقص الشديد والدونية ، وبأنه غير كفء أو غير جذاب ، وكل هذه المشاعر بالطبع أتت من كثرة التقليل منه في الماضي ، والاستهزاء به وبقدراته

العزلة الاجتماعية :

يرتاح الشخص فى عدم التعامل مع الناس والانطواء ، ويجعل تواصله مع القليل من الناس الذين يثق بهم

التردد في المخاطرة :

بسبب كثرة معاناته من التنمر والانتقاد يبدأ بالاتجاه لنمط حياة روتيني ويخاف من تجربة اى انشطة او تجارب جديدة ، خوفاً من الفشل والتعرض للانتقاد ، فيحسب كل خطواته وتحركاته بدقة متناهية حتى لا يتعرض للانتقاد

الخوف من الإحراج :

يكون حساساً للمواقف التى قد يتعرض فيها للسخرية او الاحراج ، فيتخذ سلوك متجنباً فيه اى شئ قد يسبب له الاحراج

الحساسية الشديدة :

ان من لديه اضطراب الشخصية التجنبية تكون لديه مشاعر حساسة جدا ، فلذلك يجب الحرص عند الحديث معه حتى لا تجرح مشاعره ، لانه ربما تكون غير قاصد اهانته او التقليل منه ، لكن لانه حساس يأخذ الكلام بهذا المعنى

الحاجة إلى الاطمئنان بشكل مستمر :

يحتاج لمن يطمئنه ويشعره بأنه مرغوب ومحبوب ومقبول ، يحتاج لمن يعطيه هذه المشاعر بشكل مستمر

التجنب الوظيفي :

يتجنب البحث عن فرص عمل أو ترقيات فى عمله ، بسبب خوفه من الفشل ، فيتجنب محاولة تحقيق النجاح ، وبهذا فان هذا النمط من الحياة يضيع على الإنسان العديد من الفرص الرائعة

الاعتماد على الروتين :

يفضل المريض الاعتماد على الروتين والانشطة المألوفة التى اعتاد عليها ، ويقوم بتجنب التجديد او التغيير

الانسحاب :

يميل الشخص الى الانسحاب من المواقف الاجتماعية، التي قد يتعرض فيها للهجوم او النقد ، بدلاَ من مواجهتها

ما هي الشخصية المازوخية و7 أسباب لحدوثها وكيف يمكن علاجها؟

أسباب الإصابة باضطراب الشخصية التجنبية

اسباب الاصابة ب اضطراب الشخصية التجنبية كثيرة ومعقدة وتشمل عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية ، ومن بين هذه الأسباب:

الوراثة :

تلعب الجينات دور مهم في زيادة قابلية الشخص للإصابة بهذا الاضطراب ، فالأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطراب القلق ، أو الشخصية التجنبية معرضون بنسبة اعلى للاصابة بهذا الاضطراب.

تجارب الطفولة :

قد تكون تجارب الطفولة المؤلمة ، أو التجارب السلبية في العلاقات الاجتماعية ، مثل التعرض للتنمر والنقد المستمر ، سببا فى تطويره ، وتؤدي هذه التجارب الى تطوير مشاعر الخوف من الرفض.

التخويف :

عند تخويف الطفل وتنبيهه بشكل مبالغ فيه باخذ احتياطاته عند التعامل مع الناس ، فإن ذلك سينعكس على شخصيته ، لانه سيتجنب التعامل مع الناس بسبب الخوف الذي زرعه الاهل فيه عند طفولته.

العوامل النفسية :

انخفاض تقدير الذات والاعتقاد بأنه غير مرغوب فيه وغير كفء يزيد من تجنبه للتعامل.

الخبرات السلبية المتكررة :

التعرض المستمر للتجارب السلبية مثل الفشل والإحباط يطور مشاعر عدم الكفاءة والقلق الاجتماعى ، ويجعل الإنسان يتصرف بنمط متجنب حتى لا تتكرر خيباته.

الضغط العصبي المزمن :

التعرض المستمر للضغوط النفسية أو العصبية يمكن أن يساهم في تطور هذا الاضطراب.

نقص في القدرة على التواصل :

من الطبيعي اذا كان الانسان ليس لديه مهارات تواصل فعالة ، فإن هذا سيزيد من سلوكه التجنبي.

الاضطرابات العقلية المتزامنة :

وجود امراض او اضطرابات عقلية اخرى، مثل الاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية ، يساهم بالطبع فى وجود سلوك تجنبي لدى الشخص.

الإفراط في الحماية :

الأشخاص الناشئين فى بيئة تتسم بالحماية المفرطة يكون لديهم شعور بعدم الاستقلالية مما يعزز الخوف من الانتقاد ، لأن هذا النمط يساهم فى تقليل الثقة بالنفس ، ويجعل الشخص يشعر أنه غير جدير.

نقص الثقة :

من المؤكد فان قلة الثقة بالنفس تساهم بشكل كبير فى تجنب التعامل مع الناس ، لان اذا كان الشخص غير واثق بنفسه ، فإن هذا يجعله غير قادر على أخذ خطوات أو التفاعل مع البيئة المحيطة به ، وسيظل متجنباً لكل شئ خوفا من التنمر أو السخرية.

النظرة السلبية للعالم :

إذا كان المرء ينظر للعالم من منظور سلبي ، ويعتقد أن الاخرون غير جديرين بالثقة فقد يميل إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية كوسيلة للحماية الذاتية.

الاضطرابات العائلية :

العيش فى بيئة مليئة بالصراعات والمشاكل تشارك فى تنمية مشاعر القلق والتجنب.

إحصائيات عن الإصابة بـ اضطراب الشخصية التجنبية

اضطراب الشخصية التجنبية هو اضطراب نفسي يتميز بالخوف الشديد من الرفض ، والقلق الشديد ، والانسحاب من العلاقات الاجتماعية واليكم بعض الإحصائيات المرتبطة به:

انتشار الاضطراب :

تشير الدراسات إلى أن نسبة انتشار اضطراب الشخصية التجنبية تتراوح بين 1.5 إلى 2.5 % من السكان ، وهو ما يجعله من الاضطرابات الشائعة نسبياً.

النوع :

ياتى اضطراب الشخصية التجنبية للنساء والرجال بنسب متقاربة ، على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تشير الى احتمال ان يكون اكثر شيوعا بقليل بين النساء.

العمر :

غالبا ما يتم تشخيصه في أواخر المراهقة ، أو في مرحلة البلوغ المبكرة ، حيث تظهر الأعراض بشكل أكثر وضوحاً خلال تلك الفترات من الحياة ، يمكن ايضاً ان ينشا فى الطفولة المبكرة ، لكن غالباً يتم تشخيصه في سن البلوغ او المراهقة.

الارتباط باضطرابات اخرى :

اشارت الاحصائيات الى ان الافراد الذين يعانون من اختلالات نفسية أخرى يكونون اكثر عرضة للاصابة بهذا الاضطراب.

الجنس والعرق :

لا توجد تقارير موثقة تشير الى فروق جنسية أو عرقية كبيرة فى انتشار اضطراب الشخصية التجنبية.

كيف تؤثر الشخصية التجنبية على المصاب بها

اضطراب الشخصية التجنبية يؤثر بشكل كبير على الفرد المصاب به ، حيث يبدا بالمعاناة من تأثيرات نفسية واجتماعية قد تكون مدمرة في بعض الحالات ، و سنشرح فى هذا الجزء التأثيرات التي تحدث :

العلاقات الاجتماعية :

يعاني المصابون بهذا الاضطراب من الخجل المفرط والخوف من الرفض او النقد ، مما يجعلهم يتجنبون العلاقات الشخصية.

التعامل مع الآخرين :

يواجهون صعوبة فى تكوين صداقات أو الاندماج فالعمل الجماعي ، ويميلون للعزل لتجنب التواصل الاجتماعي الذي يخشونه.

تقدير الذات:

يشعرون بأنهم متدنيين القيمة ولديهم مشاعر بالاستحقاق المنخفض ، مما يجعلهم يتجنبون التفاعل الجماعي الذي يخشونه.

العمل والدراسة :

يمكن أن يواجهوا تحديات في البيئات الأكاديمية أو المهنية بسبب القلق الاجتماعى ، وهذا سيؤثر على أدائهم المهني.

الصحة العقلية :

يصبحون عرضة أكثر للاكتئاب والقلق بسبب مشاعرهم المستمرة بالوحدة والخوف من أن يتم رفضهم.

التكيف مع الضغوط :

يجدون صعوبة فى التكيف مع الضغوط اليومية ، وقد يتجنبون المواقف التى تتطلب مجهوداً نفسياً كبير.

العلاقة مع الأسرة :

تبدأ علاقتهم مع الاسرة بالتأثر بسبب شعورهم بأنهم غير مفهومين أو مدعومين مما يزيد من عزلتهم.

اتخاذ القرارات :

يميلون إلى تجنب اتخاذ القرارات الحاسمة او المهمة بسبب خوفهم من النتائج السلبية ، مما قد يؤدي إلى تضييع العديد من الفرص المهمة فى الحياة.

الصحة الجسدية :

يمكن أن تؤدي العزلة والقلق المستمر الى مشكلات صحية ، مثل زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب و اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التوتر المستمر.

الأنشطة الترفيهية :

يبعدون عن الأنشطة الترفيهية والجماعية التي يمكن أن تكون مصدرا للسعادة بسبب خوفهم من التقييم السلبي ، و مشاعر الخجل.

هل يشفي مريض الاكتئاب الذهاني؟ وكم تستمر مدة علاج الاكتئاب الذهاني؟

العلاقة بين الشخصية التجنبية والاضطرابات النفسية الأخرى

الشخصية التجنبية تتسم بالخجل الشديد ، والخوف من الرفض والحساسية الشديدة من النقد ، ومن الممكن أن يرتبط بعدة اضطرابات اخرى ، من بينها :

الاكتئاب :

الأفراد ذوى الشخصية التجنبية قد يعانون من الاكتئاب بسبب العزلة الاجتماعية ، ومشاعر الوحدة.

القلق :

القلق الاجتماعي واضطراب القلق العام شائعان بين الأفراد ذوي الشخصية التجنبية ، لانهم دائمين الخوف من العلاقات والتعامل مع الناس.

الرهاب الاجتماعى :

من الممكن ظهور هذا الرهاب بسبب الخوف الشديد من المواقف الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين.

اضطراب الشخصية الوسواسية :

قد يظهر على المصابين سمات من سمات اضطراب الشخصية الوسواسية ، بسبب خوفهم الدائم بشأن التفاصيل أو ارتكاب الأخطاء.

اضطراب الشخصية الحدية :

يمكن أن يكون هناك تداخل بين سمات الشخصية التجنبية والحدية ، خاصة في ما يتعلق بالحساسية الرفض والنقد

فهم العلاقة بين الشخصية التجنبية وهذه الاضطرابات يساعد فى تطوير استراتيجيات علاجية فعالة للأفراد الذين يعانون منها.

كيف تتعامل مع الشخصية التجنبية

التعامل مع الشخصية التجنبية يتطلب حساسية وفهماً لاحتياجهم ومخاوفهم ، وهذه بعض الاستراتيجيات المفيدة للتعامل معهم :

الصبر والتفهم :

يجب ان تكون صبوراً متفهما لحساسيتهم تجاه النقد والرفض تجنب الانتقادات والملاحظات السلبية المباشرة

بناء الثقة :

اعمل على بناء علاقة قائمة على الثقة والأمان ، كن صادقاً ومخلصاُ فى تعاملك معهم ، وابعد عن اى تصرف يزيد من مخاوفهم

التشجيع والدعم :

قدم لهم الدعم في جميع جوانب الحياة ، شجعهم بشكل مستمر على تحقيق الأهداف مهما كانت صغيرة ، احتفل بانجازاتهم واشعرهم انهم قادرين على المزيد

توفير بيئة آمنة :

حاول أن تجعلهم يتجنبون كل المواقف التى من الممكن أن تشعرهم بالرفض ، وذلك من خلال خلق بيئة امنة ، لا يوجد فيها من يقلل من شأنهم

التواصل الواضح :

حافظ على التواصل الواضح والصريح ، وتجنب أسلوب الكلام المبهم والغامض لأن هذا سيزيد قلقهم

شجعهم على الذهاب لمختص :

لا شك أن الذهاب لمختص سيساهم في تغيير نمط التفكير وبالتالي فإن السلوك يختلف ويتطور للافضل ، وان المريض يكون غير قادر على اتخاذ هذه الخطوة ، لذلك ننصحك بتشجيعه على أخذها

احترام حدودهم :

لا تقم بدفعهم لأخذ خطوات تتجاوز قدرتهم وتجعلهم غير قادرين على القيام بها باريحيه ، قم بدفعهم بشكل تدريجي فإن هذا سيكون أكثر فاعلية

التعليم الذاتي :

قد بتثقيف نفسك حول اضطراب الشخصية التجنبية ، واحضر الدورات واقرأ الكتب التي تتحدث عن هذا الموضوع تعلم اكثر عن كيفية التعامل ، حتى تقدر على تقديم الدعم والمساعدة على الشفاء.

بتطبيق هذه الاستراتيجيات سوف تتمكن من مساعدة مريض اضطراب الشخصية التجنبية ومساعدته على التغلب على مخاوفه وبناء علاقات أكثر إيجابية وثقة.

علاج اضطراب الشخصية التجنبية

يتضمن علاج اضطراب الشخصية التجنبية مجموعة من التقنيات النفسية والسلوكية التي تهدف إلى تحسين حياة المريض وتقليل الأعراض ، وفيما يلي أبرزها

العلاج السلوكى :

يساعد المريض على تغيير طريقة تفكيره السلبية والمعتقدات غير المنطقية ، يساعد المريض أيضا على كيفية التعامل مع القلق والخوف من النقد والرفض ، يركز على تحسين مهارات التواصل الاجتماعى ، والاهم انه يعزز الثقة بالنفس

العلاج النفسي الديناميكي :

هذا النوع من العلاج يهدف الى استكشاف وفهم العوامل النفسية العميقة التى تساهم فى تطور الأعراض ، يساعد المريض على معالجة المشاعر المكبوتة وتحسين العلاقات الشخصية

العلاج الجماعى :

يوفر بيئة داعمة للمريض من خلال التفاعل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مشابهة ، يساعد فى تحسين المهارات الاجتماعية وتخفيف الشعور بالعزلة.

الأدوية :

قد تستخدم مضادات الاكتئاب ومضادات القلق لتخفيف الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب ، الأدوية ليست العلاج الرئيسي ولكنها قد تكون مفيدة كجزء من خطة العلاج الشاملة

التدريب على المهارات الشاملة :

يهدف إلى زيادة القدرة على التواصل الاجتماعى ، للتعامل مع الناس بشكل افضل ، يشمل تدريبات على التفاعل الاجتماعى ، الاتصال الفعال ، وإدارة المشاعر

الدعم الاجتماعى :

دور الاسرة والاصدقاء مهم جدا فى تقديم الدعم العاطفي والتشجيع ، يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعى فى تقليل الشعور بالعزلة وزيادة الثقة بالنفس.

ما هو اضطراب الشخصية السيكوباتية وأهم اعراضه وكيف تتعامل مع المصاب به

ما عليك تجنبه أثناء التعامل مع الشخصية التجنبية

عند التعامل مع الانسان الذى يعانى من اضطراب الشخصية التجنبية ، عليك أن تتجنب بعض السلوكيات والتصرفات التي قد تزيد من قلقه وشعوره بالرفض ، واليكم بعض الأشياء التى يجب تجنبها :

النقد المباشر والقاسي :

تجنب النقد المباشر والقاسي ، لأنه سيزيد من حساسيتهم ويؤدى إلى انسحابهم

الضغط المفرط :

لا تضغط عليهم للانخراط في مواقف اجتماعية أو القيام بأشياء خارج منطقة راحتهم بشكل مفاجئ ، التدرج مهم جدا

السخرية والاستهزاء :

تجنب السخرية أو الاستهزاء بمخاوفهم ، لأن هذا سيعزز الشعور بعدم الأمان لديهم

التقليل من مشاعرهم :

لا تستهين بمشاعرهم أو تتجاهلها ، من المهم أن تعترف بـ مخاوفهم وقلقهم وتظهر لهم انك متفهم

التجاهل والإهمال :

عدم الاهتمام بهم أو تجاهلهم ، سيزيد من شعورهم بالرفض والعزلة

التهديد بالهجران :

تجنب تهديدهم بتركهم او الابتعاد عنهم ، لأن ذلك يمكن أن يزيد من مخاوف الرفض والهجر لديهم

عدم الاستماع :

من المهم أن تكون مستمعاً جيدا ل مشاكلهم واحتياجاتهم ، عدم الاستماع سيجعلهم يشعرون بعدم الاهمية

المواقف العدوانية :

تجنب العدوانية أو المواجهة المباشرة ، لأنها ستجعلهم ينسحبون أكثر.

فهم الشخصية التجنبية والتعامل معها بحساسية واحترام سيساعد في بناء علاقة إيجابية وداعمة تعزز من شعورهم بالأمان والراحة.