عبارة عن تمارين لياقه بدنيه تعمل على تقوية الجسم وتحسن من توازن الجسم وزيادة مرونته وتقويه العضلات ، هي عباره عن تمارين شاملة تعمل على اعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب للوصول الى العضلات العميقه المتمثله في عضلات البطن والظهر الداخليه وتدريبها يركز على القوة الأساسيه والوعي والمرونة والتحكم والدقه والتركيز من اهم فوائدها تخفف من التوتر والضغط النفسي وتقوي عضلات البطن الحوض وتخفف من الام المفاصل والعضلات والألم الظهر والعمود الفقري
شاهد فيديو للتمرين
ومبادئ تمرينات بيلاتس الأساسية تقوم على عملية التمركز والتحكم والتدفق والتنفس والدقة والتركيز، فهي تمثل المفاتيح الأساسية والكاملة لنجاح التمرينات وتحقيق الأهداف المرجوة ، ومن الملاحظ عند أداء هذه التمرينات بأنها لا تعتمد على الكم لتعطي النتائج الإيجابية بل تعتمد على نوعية التمرينات وهذا ما يميزها عن باقي الرياضات الأخرى