يساعد علاج ادمان الجنس على التخلص من مشكلة التفكير في الجنس بشكل مستمر، فمن الجدير بالذكر أن الجنس قد صُنف من ضمن أنواع الجنس التي تحتاج إلى الطبيب المختص من أجل علاجها، حيث أن الجنس يعمل على ارتفاع معدل هرمون السعادة عند ممارسته، كما أن أسباب فرط النشاط الجنسي عند المرأة والرجل متنوعة على سبيل المثال تعرض المصاب به إلى العنف من قبل عائلته في مرحلة الصغر، لذلك سوف نتعرف من خلال مركز دار السكينة على كيف تتخلص من الهوس الجنسي بشكل صحيح.
ما هو الادمان على الجنس
يسمى بمصطلح فرط النشاط الجنسي، حيث أنه عبارة عن التفكير في الجنس بشكل مستمر، مما يحفز الشخص على القيام بالأفعال الجنسية المتنوعة مثل رؤية مقاطع الفيديو الجنسية، ممارسة الجنس على أرض الواقع وغيره من الأفعال، فمن الجدير بالذكر أن المصاب بهذا الادمان ينفق الكثير من النقود من أجل إرضاء رغبته المستمرة في ممارسة الجنس، كما أنه من الممكن أن يتعرض إلى بعض المشاكل بسبب هذا الأمر.
ما هي اعراض الادمان على الجنس
في الحقيقة أن الأفعال الجنسية التي يقوم بها الشخص نتيجة إلى ارتفاع معدل شهوته، وقد يكون بسبب التخلص من المشاكل والضغوطات التي يتعرض إليها مثل الاكتئاب، ولكن يظهر السبب الحقيقي عند القيام بعلاج ادمان الجنس عند الطبيب المختص، كما أنه يظهر على مريض الجنس الكثير من العلامات منها على سبيل المثال:
المشاكل
يتعرض المصاب إلى العديد من الاضطرابات الاجتماعية والمادية، بالإضافة إلى عدم الشعور بالاستقرار تجاه العلاقة مع العائلة.
اللامبالاة
يشعر المصاب باللامبالاة حيث أنه لا يهتم بأعماله أو دراسته، فكل تفكيره ينصب في الجنس.
التفكير المستمر
لا يستطيع المصاب أن يمنع نفسه من التفكير في الأمور المتعلقة بالجنس، ويشاهد الكثير من المقاطع الجنسية.
عدم السيطرة على النفس
يفشل المصاب في السيطرة على ذاته في ممارسة هذه الأفعال الجنسية، لذلك يحتاج الأمر إلى العلاج.
تأنيب الضمير
يعاني المصاب بتأنيب الضمير والإحساس بالخجل من نفسه بعد ممارسة الأفعال الجنسية.
الأفعال الغير مألوفة
قد يقوم المصاب بالأفعال الغير مألوفة مثل التحرش من أجل أن يُشبع رغباته الجنسية الحادة.
مشاهدة الفيديوهات الجنسية
يستغرق المصاب الكثير من الوقت في رؤية الفيديوهات الجنسية أو أداء الأفعال الجنسية المتنوعة.
النشوة الطبيعية
يقل احساس المصاب بالنشوة الطبيعية، حيث يسعى إلى تفريغ شهوته الجنسية من خلال القيام بالكثير من الممارسات الجنسية.
الكذب
يقوم المصاب بالكذب بصفة دورية من أجل أن يخفي أفعاله الجنسية عن الأخرين.
تجربتي مع الوسواس القهري الجنسي وكيف انتهت تجربتي معه قبل تدميرها
أهم الأسباب التي تؤدي إلى إدمان الجنس
من الجدير بالذكر أن علاج ادمان الجنس ضروري للغاية، حيث أن هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها ادمان التصرفات الجنسية، والسعي في ممارسة الأفعال الجنسية ومشاهدة الفيديوهات التي تساعد على إرضاء الرغبة الملحة التي يشعر بها المصاب تجاه الجنس، علاوة على أن تلك الأسباب يصعب علاجها بشكل فردي، حيث أنها تحتاج إلى التدخل الطبي من أجل التخلص منه، ومن أهم هذه الأسباب على سبيل المثال:
عدم توازن العناصر الكيميائية
يحدث اضطراب في معدل العناصر الكيميائية التي توجد داخل المخ على سبيل المثال هرمونات السعادة والحالة المزاجية.
المحفزات الجنسية
توافر المحفزات الجنسية حول الشخص مثل الفيديوهات الجنسية وغيرها من المواد الأخرى.
الادمان
في بعض الأحيان ينتج عن تعاطي المواد المخدرة الرغبة في ممارسة الأفعال الجنسية.
اضطراب مسارات المخ
تعرض المخ إلى حدوث اضطراب داخل الدوائر العصبية بالتحديد مناطق التحفيز الجنسي.
الاضطرابات النفسية
من الممكن أن تؤثر بعض الاضطرابات النفسية على الإصابة بإدمان الجنس مثل الاكتئاب، الذهان وغيره.
الإفرازات الهرمونية
قد ينتج عن كثرة إفراز الهرمونات التي تحفز الشعور الجنسي الإصابة بالهوس الجنسي، مما يسبب بحث المصاب على أساليب متنوعة من أجل إشباع رغبته.
الاعتداء الجنسي
من الممكن أن يكون المصاب قد تعرض في فترة الصغر إلى الاعتداء الجنسي، مما أثر بشكل غير إيجابي عليه وسبب إدمانه الجنس.
العلاقات الأسرية
قد يكمن السبب في عدم استقرار العلاقة مع العائلة وحدوث الكثير من المشاكل، مما يسبب لجوء الشخص إلى ممارسة الجنس.
إحصائيات عن إدمان الجنس
لقد أثبتت الدراسات العلمية أن معظم البلاد العربية في الفترات الأخيرة هي الأكثر ترددًا على المواقع الجنسية، ونستدل من ذلك أنه من الضروري السعي في وضح حلول من أجل علاج ادمان الجنس، كما أن الفيديوهات الجنسية لا تعتبر الآن أمر من أجل الترفيه، بل باتت اضطراب مرضي يعاني منه الكثير من الأشخاص.
وقد يكون الدافع في ذلك هو ارتفاع معدل النشوة لدى الشباب خاصة بعد رؤيتهم لهذه الفيديوهات، وذلك لأن الجسم ينتج مقدار كبير من هرمونات تحفيز الحالة الجنسية والسعادة عند التفكير في الجنس، مما يعمل على شعور الشخص بالسعادة في هذه الحالة.
كما نستدل من ذلك أن الجسم والجهاز العصبي المركزي أصبح في حالة اعتياد على تلك الفيديوهات الجنسية وعلى مقدار إفراز هرمونات السعادة، مما يجعل الشخص يسعى إلى مشاهدة المزيد من أجل اشباع رغباته، ولهذا من الضروري السعي في حل هذه المشكلة بشكل طبي فعال.
بالإضافة إلى بعض الأبحاث الأخرى استطاعت أن تثبت أن الجنس واحد من أشكال الادمان التي تسبب ظهور الأعراض على المدمن والحاجة إلى التدخل الطبي من أجل علاجها مثله مثل إدمان المخدرات.
من الجدير بالذكر أن هناك اختلاف في آراء الخبراء عن دوافع إدمان الجنس، حيث أن معظمهم يعتقد أن السبب الرئيسي يكمن في ارتفاع معدل هرمون السعادة داخل الدماغ بعد الممارسة الجنسية، وهذا الهرمون يسبب إدمان الشخص للجنس من أجل الاحساس بهذه السعادة مرة أخرى.
لكن معظم الخبراء الآخرين يظنون أن إدمان الجنس ينتج عن الاصابة بأحد الأمراض النفسية على سبيل المثال الاكتئاب والتوتر، وهذا ما أوضحته 70% من الدراسات العلمية، لذلك من الضروري علاجه من خلال الاستعانة بالطبيب المختص.
ولكن توصل العديد من الخبراء إلى إطلاق مصطلح السلوك الجنسي القهري على هذا النوع من الادمان، وأنه يعتبر مرض نفسي حاد يحتاج إلى العلاج الطبي داخل مركز علاج ادمان متخصص.
متي يكون الجنس ادمان ويستوجب العلاج
هناك الكثير من الحالات التي تعتبر خطيرة على المدمن وعلى من حوله، ومن الضروري أنه في حالة بلوغها أن يتم السعي حينها في علاج الهوس الجنسي عند النساء والرجال، حيث أن إدمان الجنس ينقسم إلى العديد من المراحل، نذكرها كما يلي على الترتيب:
المرحلة الأولى
تتمثل المرحلة الأولى في قيام مدمن الجنس بالبحث عن المقاطع الصوتية الجنسية، الاستمناء، وغيرها من الأمور البسيطة في البداية.
المرحلة الثانية
يكمن المرحلة الثانية في ممارسة الأفعال الغير أخلاقية على سبيل المثال تتبع عورات السيدات أو الرجال، اجراء مكالمات جنسية عبر الهاتف، و التلفظ بالعبارات الجنسية الواضحة.
المرحلة الثالثة
تعتبر المرحلة الثالثة هي أخطر مرحلة، حيث يقوم مدمن الجنس بالممارسات الجنسية الخطيرة، مثل القيام بالتحرش، أو التجرأ على الاغتصاب.
ولذلك يجب السعي في علاج ادمان الجنس قبل الوصول إلى المرحلة الثالثة، حتى لا يتعرض الأخرين إلى الأذى الجسدي والنفسي، ولا يتعرض المدمن إلى المسائلة القانونية، ولهذا في حالة قيام المدمن بممارسة الأفعال الجنسية بشكل يومي ولا يستطيع الاستغناء عنه، فهنا يستوجب العلاج.
كيف يمكن التعامل مع مدمن الجنس
يظن الكثير من الأشخاص أن التعامل مع مدمن الجنس من الأمور الصعبة والتي قد تسبب الشعور بالخجل، لكن يوضح أطباء مركز دار السكينة أنه يمكن التعامل مع مدمن الجنس بشكل صحيح من خلال اتباع النصائح التي يلي توضيحها:
التحدث معه
عند اكتشاف أن الشخص مصاب بإدمان الجنس، فمن الضروري التعامل معه بشكل حكيم والتحدث معه بكل هدوء.
التثقيف
من المهم أن تقرأ وتتثقف عن ادمان الجنس من أجل أن تستطيع أن تخبر المدمن عن أضرار إدمان الجنس وتوعيته.
تقديم الدعم
ينبغي أن تقدم الدعم إلى المدمن من أجل أن يتمكن من التوقف عن هذا النوع من الادمان.
العلاج
يجب إقناعه بفكرة علاج ادمان الجنس تحت إشراف طبيب متخصص في علاج ادمان الجنس.
الفراغ
يفضل أن تقوم بإيجاد أفكار تساعد المدمن على إشغال وقت فراغه حتى لا يفكر في ممارسة الجنس.
افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية اليك قائمة هذه الادوية!!
ما هي أدوية علاج ادمان الجنس
توجد العديد من العقاقير التي يمكن استخدامها من أجل علاج ادمان الجنس، ومن الجدير بالذكر أن هذه العقاقير ليست مخصصة فقط لعلاج ادمان الجنس، حيث أنه تكمن أدوية الهوس الجنسي في مضادات الاكتئاب، التوتر، اضطراب ثنائي القطب وغيره، ومنها على سبيل المثال:
أدوية هرمون السيروتونين
تساعد على علاج نوبات الاكتئاب والتوتر والحالة المزاجية، منها ما يلي:
- فلوكستين.
- باروكستين.
- سيرترالين.
- سيتالوبرام.
مضادات اضطراب ثنائي القطب
تعمل على علاج اضطراب ثنائي القطب في حالة إصابة مدمن الجنس به، ومنها:
- كاربامازيبين.
- ديفالبروكس الصوديوم.
- لاموتريجين.
النالتريكسون
يعمل على علاج علامات انسحاب الهوس الجنسي من الجسم، وتقليل الرغبة الجنسية خلال مرحلة علاج ادمان الجنس.
هل يمكن علاج الهوس الجنسي عند الرجال بالكلام فقط؟
الهوس الجنسي عند الرجال ليس مجرد رغبة مرتفعة، بل حالة معقدة قد ترتبط باضطرابات نفسية أو تغيرات هرمونية، مما يجعل العلاج بالكلام فقط غير كافٍ في معظم الحالات يمكن أن يكون العلاج بالكلام، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، مفيدًا جدًا في فهم أسباب الهوس وتعلم استراتيجيات التحكم فيه، لكنه عادةً ما يكون أكثر فاعلية عند دمجه مع تغييرات في نمط الحياة، مثل التمارين الرياضية، التحكم في التوتر، وإعادة هيكلة الروتين اليومي في بعض الحالات الشديدة، قد يكون هناك حاجة إلى علاج دوائي أو دعم متخصص مثل الذي توفره دار السكينة للطب النفسي وعلاج الإدمان لضمان التعافي بطريقة صحية ومستدامة
هل التخيل الجنسي مرض نفسي؟
التخيل الجنسي في حد ذاته ليس مرضًا نفسيًا، بل هو جزء طبيعي من التجربة البشرية، حيث يساعد في التعبير عن الرغبات وتحقيق الإشباع الذهني لكن عندما يصبح التخيل مفرطًا، مسيطرًا على التفكير اليومي، ويؤثر على الحياة الاجتماعية أو العملية، فقد يكون علامة على اضطراب نفسي مثل فرط النشاط الجنسي (Hypersexuality) أو اضطراب الوسواس القهري الجنسي في بعض الحالات، قد يرتبط التخيل الجنسي المفرط باضطرابات أخرى مثل القلق والاكتئاب، حيث يستخدمه الشخص كوسيلة للهروب من الواقع أو تخفيف التوتر إذا تسبب التخيل الجنسي في شعور الشخص بالضيق أو أدى إلى سلوكيات غير صحية، فمن المهم اللجوء إلى مختص في الصحة النفسية لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة، سواء من خلال العلاج السلوكي المعرفي أو التوجيه النفسي
ما سبب الشهوة المستمرة عند الرجال؟
الشهوة المستمرة عند الرجال قد تكون ناتجة عن عوامل بيولوجية ونفسية وسلوكية فالهرمونات، مثل التستوستيرون، تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الرغبة الجنسية، وعندما تكون مستوياته مرتفعة، قد تزيد الشهوة بشكل ملحوظ إضافة إلى ذلك، العوامل النفسية مثل التوتر، القلق، والاكتئاب قد تدفع الشخص للبحث عن الإشباع الجنسي كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية كما أن بعض العادات السلوكية، مثل التعرض المستمر للمثيرات الجنسية أو الإدمان على المواد الإباحية، قد تجعل الدماغ يعتاد على التحفيز المفرط، مما يؤدي إلى شهوة مستمرة يصعب التحكم فيها، وإليكم أسباب الشهوة المستمرة عند الرجال
1 – ارتفاع مستويات التستوستيرون
عندما تكون مستويات هرمون الذكورة مرتفعة بشكل غير طبيعي، يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستمرة في الرغبة الجنسية
2 – اضطرابات هرمونية أخرى
بعض المشكلات مثل اضطراب الغدة الكظرية أو فرط نشاط الغدة الدرقية قد تؤثر على التوازن الهرموني وتزيد الشهوة
3 – التوتر والقلق المزمن
الضغوط النفسية قد تجعل الدماغ يبحث عن المتعة السريعة، مما يزيد الرغبة الجنسية بشكل قهري
4 – الإدمان على الإباحية والعادة السرية
المشاهدة المستمرة للمواد الإباحية تخلق تحفيزًا مفرطًا للمخ، مما يجعل الشخص بحاجة إلى المزيد من الإثارة للوصول إلى نفس المستوى من المتعة
5 – تأثير بعض الأدوية أو المخدرات
بعض العقاقير مثل المنشطات أو مضادات الاكتئاب قد تؤثر على الدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية
6 – اضطراب فرط النشاط الجنسي (Hypersexuality)
وهو حالة نفسية تجعل الشخص غير قادر على التحكم في رغباته الجنسية، مما يؤثر على حياته اليومية وعلاقاته
إذا كانت الشهوة المستمرة تؤثر على جودة الحياة أو تسبب إزعاجًا نفسيًا، فمن الأفضل استشارة مختص في الصحة النفسية أو طبيب غدد صماء لتحديد السبب وعلاجه بطريقة صحية
ازاي اعالج الادمان الجنسي؟
أعلم أنك تشعر بأن إدمان الجنس يسيطر على حياتك، وربما تحاول التوقف ولكن تجد نفسك تعود لنفس العادات مرة أخرى لا تقلق، أنت لست وحدك، وهناك حلول فعالة لمساعدتك على استعادة السيطرة الأمر لا يتعلق فقط بقوة إرادتك، بل بفهم الأسباب العميقة وراء هذا السلوك وإيجاد طرق عملية للتعامل معه الحل ليس مستحيلًا، لكنه يحتاج إلى خطوات واضحة والتزام حقيقي منك، كيف تتخلص من إدمان الجنس؟
1- العلاج السلوكي المعرفي:
تحتاج إلى التعرف على الأفكار التي تدفعك لهذا السلوك وتعلم كيفية استبدالها بعادات صحية
2 – الانضمام إلى مجموعات دعم:
مشاركة تجربتك مع آخرين يمرون بنفس التحديات يمكن أن يمنحك القوة والإلهام للاستمرار
3 – الأدوية عند الضرورة:
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية تساعد في تقليل الدوافع الجنسية المفرطة
4 – تجنب المحفزات:
ابتعد عن أي شيء يثير السلوك الإدماني، مثل المحتوى الإباحي أو العزلة الطويلة
5 – ملء وقتك بأنشطة مفيدة:
مارس الرياضة، تعلم شيئًا جديدًا، أو اشغل نفسك بأعمال منتجة تساعدك على التحكم في رغباتك
6 – لا تتردد في طلب المساعدة:
اللجوء إلى مكان متخصص مثل دار السكينة للطب النفسي وعلاج الإدمان يمكن أن يوفر لك خطة علاجية متكاملة ودعمًا حقيقيًا للتعافي
هل يمكن علاج الادمان الجنسي بدون طبيب في المنزل
من الجدير بالذكر أن علاج ادمان الجنس في المنزل لا يعتبر حل صحيح، حيث أنه هناك العديد من المدمنين يلجأون إلى علاج ادمان الجنس بالاعشاب، لكن الأعشاب لا تساعد على القضاء على الرغبة الجنسية الملحة و علاج الاكتئاب الذي سوف ينتج عندما يتوقف عن ممارسة الأنشطة المتعلقة بالجنس.
ما هي اعراض انسحاب ادمان الجنس
في حالة أن مدمن الجنس قد قام بالتوقف عن ممارسة الأفعال الجنسية والأفكار المتعلقة به، فإن سوف يتعرض إلى الإصابة بالعديد من الأعراض التي تسمى بالأعراض الانسحابية للهوس الجنسي، والتي تتمثل فيما يلي:
الأرق
يصاب مدمن الجنس بحالة من الأرق والانزعاج.
تقلب المزاج
يعاني المدمن من الدخول في حالة من التقلب المزاجي الحاد.
الرغبة الملحة
يفكر مدمن الجنس في العودة إلى ادمان الجنس وممارسة أفعاله.
الغضب
يعاني المدمن من الشعور بالغضب الحاد نتيجة إلى عدم ممارسته للجنس.
القلق
يسيطر شعور القلق على المدمن، حيث يجعله غير هادئ طوال الوقت.
الكآبة
يصاب مدمن بالجنس بالكآبة نتيجة إلى عدم افراز هرمونات السعادة.
الملل
يشعر المدمن بالملل وعدم القدرة على استغلال الفراغ الذي يشعر به.
الأفكار الغريبة
قد يفكر مدمن الجنس بالعديد من الأفكار الغير طبيعية.
تشخيص الادمان الجنسي
من أجل علاج ادمان الجنس بشكل صحيح من الضروري أن يقوم الطبيب المختص أولا بتشخيص المصاب، حيث يعتمد على تحليل شخصية مدمن الهوس الجنسي بطريقة مفصلة، وذلك عن طريق طرح العديد من الأسئلة التي تساعده على الفحص الجيد، ومنها على سبيل المثال:
- هل تتعرض إلى المشاكل المستمرة مع عائلتك؟
- هل تشاهد الفيديوهات الجنسية بصفة دورية؟
- هل تعاني من الشعور بتأنيب الضمير عقب ممارسة الجنس؟
- هل تعاني من عدم السيطرة على رغبتك الجنسية؟
- هل تعرضت إلى الاعتداء الجنسي من قبل؟
- هل تفكر كثيرًا في الجنس؟
- هل تقوم بتعاطي أي مادة مخدرة؟
- هل قررت أنك سوف تتوقف عن ممارسة الجنس ولكنك فشلت عن القيام بذلك؟
عندما يجيب المصاب على الأسئلة السابقة ويحدد الطبيب الأعراض والدوافع وحدة الإدمان، سوف يقوم الطبيب بتحديد نظام علاج ادمان الجنس الذي يحتاجه المصاب.
مراحل علاج ادمان الجنس
والآن قد حان التعرف على طريقة علاج ادمان الجنس عند الرجال والنساء، حيث يوفر مركز دار السكينة برنامج متخصص في علاج ادمان الجنس قد ساعد الكثير من مدمني الجنس على التعافي والقدرة على استغناء عن ممارسة الأفعال الجنسية، وسوف نوضح خطوات علاج ادمان الجنس كما يلي:
العلاج الدوائي
بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالة مدمن الجنس، ومن ثم يقوم بتحديد بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، في حالة أن سبب ادمان الجنس هو الشعور بالسعادة والنشوة، فيقوم الطبيب بوصف الأدوية.
العلاج النفسي
يساهم العلاج النفسي الفردي على علاج علامات ادمان الجنس، حيث أن الدورة النفسية تستغرق من نصف ساعة حتى ساعة، حيث يتحدث المريض عن أسباب لجوئه إلى الاعتماد على الممارسة الجنسية.
العلاج السلوكي المعرفي
إن العلاج السلوكي يساعد على اكتشاف الأفكار التي تتردد على ذهن المصاب، ومن ثم العمل على تأهيلها بشكل فعال، والحرص على جعله يقوم بالاستغناء على الجنس.
مجموعات الدعم
يساعد علاج مجموعات الدعم على جعل مدمن الجنس يتحدث مع المدمنين الذين سبق لهم الإصابة بإدمان الجنس وتعافوا داخل مركز دار السكينة، وذلك من أجل تشجيعه على التعافي.
نصائح للتخلص من التعلق الجنسي؟
أعلم أن التعلق الجنسي قد يجعلك تشعر أنك محاصر في دائرة من المشاعر والرغبات التي يصعب التحكم فيها، لكن التخلص منه ليس مستحيلًا الأمر لا يتعلق فقط بالتوقف عن التفكير في الجنس، بل بفهم جذور التعلق وإعادة توجيه طاقتك العاطفية والجسدية نحو أمور أكثر توازنًا عليك أن تدرك أن التغيير يبدأ من الداخل، من خلال وعيك بسلوكياتك واتخاذ قرارات واعية لكسر هذا النمط، إذآ كيف تتخلص من التعلق الجنسي؟
1 – التعرف على الأسباب العاطفية:
التعلق الجنسي غالبًا ما يكون ناتجًا عن فراغ عاطفي أو احتياج نفسي غير مشبع، فحاول تحديد مصدر المشكلة
2 – إعادة بناء علاقات صحية:
احط نفسك بأشخاص يدعمونك ويشغلون وقتك بنشاطات مفيدة بدلًا من التركيز على الجنس
3 – ممارسة التأمل واليقظة الذهنية:
تمارين التأمل تساعدك على تهدئة الأفكار المندفعة وتمنحك تحكمًا أكبر في مشاعرك
4 – تطوير هوايات جديدة:
استثمر وقتك في تعلم شيء تحبه، مثل الرسم، الكتابة، أو العزف، لتحويل طاقتك إلى شيء منتج
5 – تقليل التحفيز الجنسي:
ابتعد عن المحتويات التي تثير التعلق الجنسي، مثل المشاهد الإباحية أو المحادثات التي تؤجج الرغبة
6 – وضع أهداف شخصية:
حدد أهدافًا لنفسك تساعدك على تحسين حياتك، سواء في العمل، الدراسة، أو تحسين صحتك البدنية والعقلية
7 – ممارسة التأمل الحركي:
التأمل لا يقتصر على الجلوس في هدوء فقط، بل يمكن ممارسته أثناء المشي أو اليوغا، مما يساعدك على تصفية ذهنك وإعادة توجيه طاقتك
8- طلب الدعم المتخصص:
في حال كان التعلق شديدًا ويؤثر على حياتك، يمكنك اللجوء إلى مكان متخصص مثل دار السكينة للطب النفسي وعلاج الإدمان، حيث يمكن أن تحصل على خطة علاجية مناسبة تساعدك في التحرر من هذا التعلق بشكل آمن ومستدام
كيف أتخلص من الرغبة بالجنس؟
أعلم أن الرغبة الجنسية قد تصبح مُلحة في بعض الأوقات، خاصة إذا كنت تشعر أن السيطرة عليها صعبة لكنها ليست قوة لا يمكن التحكم فيها، بل هي جزء طبيعي من جسمك يمكن توجيهه بطريقة صحية التخلص من الرغبة المفرطة لا يعني قمعها تمامًا، بل إيجاد توازن يسمح لك بالعيش دون أن تتحكم فيك تحتاج إلى فهم كيف تؤثر أفكارك، بيئتك، وعاداتك على شدة هذه الرغبة، ثم اتخاذ خطوات عملية للتحكم بها، إذن كيف تتخلص من الرغبة الجنسية المفرطة؟
1- ضبط العادات الغذائية:
بعض الأطعمة قد تزيد من الرغبة الجنسية مثل الأطعمة الحارة أو الغنية بالزنك، لذا حاول تقليلها واستبدالها بأطعمة مهدئة مثل الحبوب الكاملة والخضروات
2 – التحكم في مستوى الدوبامين:
الأنشطة التي ترفع الدوبامين، مثل مشاهدة المحتوى المثير أو التفكير المتكرر بالجنس، تزيد من الإدمان على هذه المشاعر حاول استبدالها بأنشطة أخرى تُحفز الدوبامين بطريقة صحية، مثل الرياضة أو التعلم
3 – تحسين جودة النوم:
قلة النوم قد تزيد من اضطراب الهرمونات والرغبة الجنسية، لذا احرص على النوم العميق والمستقر يوميًا
4 – الابتعاد عن العزلة:
التواجد بمفردك لفترات طويلة قد يزيد من التركيز على الرغبة الجنسية، لذا احرص على قضاء وقتك مع الآخرين في بيئات غير محفزة جنسيًا
5 – ممارسة التنفس العميق وتقنيات التهدئة:
عند الشعور برغبة قوية، قم بتمارين التنفس العميق أو التأمل لمساعدتك على تهدئة الأفكار المتدفقة
6 – إعادة برمجة العقل:
درّب نفسك على التفكير في الجنس بطريقة أقل تركيزًا، مثل تحويل الأفكار إلى شيء آخر بمجرد ظهورها، أو التفكير في آثار الاستسلام لها
7 – التحكم في وقت الفراغ:
لا تترك نفسك بدون نشاط، بل استثمر وقتك في القراءة، التعلم، أو الأعمال التطوعية التي تُشغلك تمامًا
متى يعود العقل لطبيعته بعد ترك الإباحية؟
عودة العقل إلى طبيعته بعد ترك الإباحية تعتمد على عدة عوامل، مثل مدة الإدمان، شدة التعرض للمحتوى الإباحي، والعوامل النفسية والعصبية لكل شخص فعندما يشاهد الشخص الإباحية لفترات طويلة، يحدث إفراط في تحفيز نظام المكافأة في الدماغ، مما يؤدي إلى تغييرات في كيمياء المخ، مثل زيادة الاعتماد على الدوبامين للحصول على المتعة، وانخفاض الاستجابة للمحفزات الطبيعية مثل العلاقات الحقيقية أو الإنجازات الشخصية، وإليكم مراحل استعادة الدماغ لطبيعته بعد التوقف عن الإباحية
1 – الأسابيع الأولى (1-4 أسابيع)
خلال هذه الفترة، قد يشعر الشخص بأعراض انسحاب مثل القلق، الاكتئاب، الأرق، وتقلبات المزاج بسبب انخفاض مفاجئ في مستويات الدوبامين
يحدث انخفاض في الرغبة الجنسية المؤقتة (الركود الجنسي) عند بعض الأشخاص نتيجة إعادة ضبط مستقبلات الدوبامين
2 – الشهر الثاني إلى الثالث (5-12 أسبوعًا)
تبدأ مستقبلات الدوبامين في الدماغ في إعادة التوازن، مما يحسن المزاج ويقلل من الحاجة الملحة لمشاهدة الإباحية
تتحسن الذاكرة والتركيز، ويبدأ الشخص في الشعور بمزيد من الحافز والطاقة
يبدأ الدماغ في استعادة القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الطبيعية، مثل التفاعل الاجتماعي والعلاقات العاطفية
3 – بعد 3 إلى 6 أشهر
تعود مستويات الدوبامين إلى وضعها الطبيعي، مما يساعد الشخص على الشعور بالإشباع من الأنشطة الحياتية دون الحاجة إلى المحفزات الاصطناعية
تتحسن الثقة بالنفس والقدرة على تكوين علاقات صحية
يقلل الدماغ من الروابط القهرية بين الإثارة الجنسية والمحتوى الإباحي، مما يساعد في استعادة الاستجابة الطبيعية للمنبهات الجنسية الواقعية
4 – بعد 6 أشهر إلى سنة
في هذه المرحلة، يكون المخ قد تعافى بدرجة كبيرة، وعادت وظائفه الإدراكية والعاطفية إلى طبيعتها
يشعر الشخص بزيادة في الاستقرار العاطفي والتحكم في الرغبات
القدرة على الاستمتاع بالعلاقات الحقيقية تتحسن، وتعود المتعة الجنسية إلى حالتها الطبيعية بدون الحاجة إلى محفزات اصطناعية
اليك ايضا
السلوك العدواني : اعراضه وأهم 4 أسباب للسلوك العدواني وطرق علاجه
ما هو اضطراب الشخصية السيكوباتية وأهم اعراضه وكيف تتعامل مع المصاب به
كل ما تود معرفته عن الهلوسة السمعية والبصرية واسباب حدوثها وطرق علاجها
كل ما تود معرفته عن تجربتي مع سيبرالكس وكيف تخلصت من إدمانها
مؤسسة السكينة
نحن لن نتخلى عن المريض حتى لو تخلى المريض عن نفسه
